Desligar o wi-fi do celular à noite melhora o sono?

O hábito de manter o Wi-Fi do celular ligado durante a noite, embora comum, pode ser prejudicial para a qualidade do sono. A prática eleva a quantidade de estímulos que chegam ao cérebro, mesmo quando estamos tentando descansar. Alertas sonoros, notificações luminosas e a própria luz emitida pela tela do aparelho são exemplos desses estímulos.

Pesquisadores da Universidade Estadual de Michigan investigaram os impactos dessa rotina no ciclo de sono. Uma das descobertas aponta para a interferência desses estímulos na produção de melatonina, o hormônio responsável por regular o sono. A supressão da melatonina pode levar a um desequilíbrio nos ritmos circadianos, que são os processos biológicos que controlam o ciclo de sono-vigília.

Quando o Wi-Fi é desativado antes de dormir, o ambiente se torna mais propício para que o cérebro atinja um estado de repouso profundo. A ausência de interrupções digitais contribui para um sono mais tranquilo e reparador. A medida simples de desligar a conexão sem fio pode ser um fator importante para quem busca melhorar a higiene do sono.

Ainda que a comodidade de estar sempre conectado seja atrativa, ponderar sobre os efeitos no descanso noturno é crucial. A exposição constante a estímulos digitais, mesmo durante o período de sono, pode ter consequências a longo prazo na saúde física e mental. Adotar práticas que minimizem essa exposição, como desligar o Wi-Fi, pode ser um passo relevante para otimizar a qualidade do sono e, consequentemente, o bem-estar geral.