Dormir um pouco durante o dia aumenta a sua produtividade?

Um breve cochilo diurno, com duração de 20 a 30 minutos, pode ser um aliado poderoso para a saúde e o desempenho. De acordo com estudos, essa prática pode reduzir o estresse, aprimorar a memória e impulsionar a produtividade.

Contudo, o momento certo para essa pausa é crucial. Cochilos prolongados, com mais de 30 minutos, podem resultar em sonolência ao despertar. Além disso, dormir após as 15 horas pode interferir no sono noturno. O ideal é aproveitar esse breve descanso no início da tarde, levando em consideração fatores como idade, níveis de cansaço e estresse, e o uso de medicamentos.

O ambiente também desempenha um papel fundamental na eficácia do cochilo. É essencial buscar um local silencioso, escuro e com temperatura agradável. A proximidade de aparelhos eletrônicos, como computadores, TVs e smartphones, deve ser evitada para garantir um sono de qualidade.

Após o cochilo, é recomendável esperar alguns instantes antes de retomar as atividades, permitindo que o corpo desperte por completo.

No entanto, nem todas as pessoas se beneficiam dessa prática. Para aqueles que enfrentam dificuldades para adormecer ou manter o sono durante a noite, o cochilo pode agravar o problema. Nesses casos, é preferível permanecer acordado ao longo do dia.

Outro aspecto a ser considerado é a inércia do sono, aquela sensação de sonolência que surge após o despertar. Essa condição pode dificultar o trabalho e a manutenção do estado de alerta, mas geralmente desaparece em cerca de 35 minutos.