Kiwi: a fruta surpreendente contra a prisão de ventre, aponta estudo
A constipação intestinal, um problema que afeta milhões globalmente, manifesta-se pela dificuldade ou infrequência na evacuação, fezes endurecidas e sensação de esvaziamento incompleto, causando considerável desconforto. A principal medida preventiva tradicionalmente recomendada é uma dieta rica em fibras. Contudo, uma pesquisa recente do King’s College London (KCL) lança nova luz sobre a eficácia de diferentes alimentos no combate a essa condição.
O estudo, publicado no Journal of Human Nutrition & Dietetics, avaliou quais alimentos, bebidas e suplementos seriam mais eficazes no alívio da constipação crônica. A equipe analisou dados de 75 ensaios clínicos randomizados com o objetivo de estabelecer novas diretrizes para o tratamento da constipação, buscando transformar a maneira como médicos e pacientes lidam com o problema, e orientar indivíduos a gerenciar seus sintomas de forma mais eficaz.
A pesquisa aponta que o consumo de uma dieta rica em fibras, com pelo menos 28 gramas diárias, é uma recomendação comum, porém, sua eficácia no alívio da constipação nem sempre é garantida. Segundo a Dra. Eirini Dimidi, principal autora do estudo e professora da KCL, não há evidências suficientes para sugerir que essa abordagem funcione especificamente para a constipação. Ela ressalta a necessidade urgente de mais estudos de alta qualidade para fortalecer as evidências sobre o que realmente funciona.
Entre as novas estratégias dietéticas identificadas como potencialmente benéficas, destaca-se o consumo de três kiwis (Actinidia deliciosa) por dia. A fruta possui propriedades que podem auxiliar no funcionamento intestinal. Ao entrar em contato com a água, o kiwi incha, aumentando o volume das fezes. Além disso, contém actinidina, uma enzima que auxilia na digestão de proteínas, o que pode facilitar a quebra de alimentos proteicos no intestino.
Outro componente relevante presente no kiwi são os ráfides, cristais em forma de agulha de oxalato de cálcio monohidratado. Acredita-se que esses cristais aumentem a produção de muco no intestino, lubrificando o trato intestinal e facilitando a passagem das fezes. O estudo indicou que o consumo de kiwis, com ou sem casca, pode trazer benefícios no alívio da constipação.