Um número alarmante de brasileiros enfrenta noites em claro: a insônia afeta a vida de 73 milhões de pessoas em todo o país. O distúrbio, que impede o indivíduo de adormecer ou manter um sono reparador, transformou-se em um grave…
O despertar matinal antecipado, mesmo antes do toque do despertador, é uma experiência comum que intriga muitos. Longe de ser mera coincidência, este fenômeno está intrinsecamente ligado ao ritmo circadiano, o maestro interno que orquestra diversas funções vitais do organismo.…
Um estudo abrangente lança nova luz sobre a influência dos padrões de sono na saúde e longevidade. A pesquisa, conduzida em colaboração entre a Universidade de Pequim e a Universidade Médica do Exército Chinês, acompanhou a rotina de sono de…
O hábito de manter o Wi-Fi do celular ligado durante a noite, embora comum, pode ser prejudicial para a qualidade do sono. A prática eleva a quantidade de estímulos que chegam ao cérebro, mesmo quando estamos tentando descansar. Alertas sonoros,…
A melatonina, antes vista como solução para noites mal dormidas, está sob escrutínio. Desde a autorização para comercialização como suplemento alimentar pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) em outubro de 2021, o consumo disparou, impulsionado pela facilidade de acesso…
Pequenas mudanças no dia a dia podem gerar um impacto significativo na saúde e no bem-estar geral. Embora muitas vezes associemos saúde a rotinas complexas, a verdade é que hábitos simples e consistentes podem ser facilmente incorporados à vida de…
Um breve cochilo diurno, com duração de 20 a 30 minutos, pode ser um aliado poderoso para a saúde e o desempenho. De acordo com estudos, essa prática pode reduzir o estresse, aprimorar a memória e impulsionar a produtividade. Contudo,…
A crença popular de que todos os adultos precisam de oito horas de sono pode não ser totalmente verdadeira. Evidências científicas e estudos evolutivos recentes sugerem que, para muitos adultos saudáveis, o tempo ideal de sono se aproxima mais de…
Ressonar é uma ocorrência comum, frequentemente encarada como inofensiva. Contudo, nem sempre essa interpretação está correta. Em certas situações, o ronco pode sinalizar problemas de saúde subjacentes, exigindo atenção e, possivelmente, intervenção médica. Um especialista destaca que o ronco se…
A apneia do sono, um distúrbio por vezes imperceptível, pode elevar o risco de desenvolvimento ou agravamento de doenças cardiovasculares e cerebrais, alertam especialistas. A condição, caracterizada por interrupções na respiração durante o sono, exige atenção aos sinais e medidas…