Você sabia que esse alimento comum pode turbinar sua memória?

Esqueça suplementos caros ou métodos mirabolantes para turbinar o raciocínio. O segredo para fortalecer a memória e manter o cérebro saudável pode estar bem perto — na feira. O inhame, tubérculo popular nas mesas brasileiras, é muito mais do que um acompanhamento nutritivo. Com uma composição rica em vitaminas, minerais e compostos naturais, ele se tornou objeto de estudos que destacam seus efeitos sobre o corpo e a mente.

Por fora, o inhame pode parecer simples, com sua casca áspera e aparência rústica, mas por dentro carrega uma combinação poderosa de nutrientes. Rico em vitaminas do complexo B, o alimento auxilia na concentração e na função cognitiva, além de melhorar a disposição mental. Ele pode ser consumido cozido, assado ou até transformado em caldos e purês, mantendo sempre seu valor nutricional.

Entre seus componentes mais importantes está a diosgenina, um fitoesteroide natural que atua de forma semelhante a hormônios humanos, como o estradiol e a progesterona. Estudos indicam que essa substância pode estimular o crescimento de novas células nervosas, ajudando a fortalecer conexões cerebrais e melhorar a memória e a aprendizagem. Por esse motivo, o inhame vem sendo apontado como um dos alimentos mais promissores para quem busca manter o desempenho mental em dia.

Mas os benefícios do tubérculo vão muito além da mente. Por conter fibras alimentares, o inhame ajuda no bom funcionamento do intestino e proporciona maior saciedade, o que pode auxiliar quem deseja perder peso ou manter uma alimentação equilibrada. Além disso, seus carboidratos complexos fornecem energia de forma gradual, evitando picos de glicose e garantindo mais disposição ao longo do dia — especialmente útil para quem pratica atividades físicas.

De acordo com dados da Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, uma porção de inhame pode fornecer até 20% das necessidades diárias de micronutrientes essenciais à saúde óssea e cardiovascular. Ele é fonte de vitamina C, vitamina A, potássio, manganês, ferro e fósforo, nutrientes que fortalecem o sistema imunológico e ajudam na circulação sanguínea.

Para incluir o inhame no cardápio, basta usar a criatividade. Ele pode substituir o pão no café da manhã, servir de acompanhamento em refeições principais ou até ser batido em vitaminas e sopas. Além de ser saboroso e acessível, é uma opção natural e eficaz para quem busca cuidar do corpo e da mente com equilíbrio.